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不眠と不安解消のためのリラクゼーショントレーニング

医療現場で従事している

方々へ尊敬と感謝の想いと、

平常な社会を保とうと、

仕事を維持活動している方々に

尊敬と感謝の想いを申し上げます。

 

今回、

自律訓練法を、親しみやすい音源でお届けします。

あなたのお役に立てると嬉しいです。

自律訓練法とは、

1932年にドイツの精神科医ヨハネス・ハインリヒ・シュルツに

よって創始された自己暗示法であり、

リラクセーション技法です。

ストレス緩和、心身症、神経症などに効果があると言われています。

下記の音源を 深呼吸を意識して、体験ください。

上手くやれているかな?と 気がかりになる方は、

音声を自分で反復してみてください。

 

【覚醒編】

お仕事中の昼休みなどの休憩時間にこの音声を 聴きながら軽く目を閉じてみてください。

目覚めた後の集中力がアップすることに?!

https://youtu.be/lhPV0EVR2r0

 

【入眠編】

忙しいあなたは睡眠時間が短いかも知れません。

おやすみ前、ベッドやお布団に横になり この音声を聴いてみてください。

いつもより深く眠れたら、 翌朝スッキリとした目覚めを体感いただけるかも?!

https://youtu.be/9pBEOkG-sGE

 

あなたが どんな、環境でも、 自分と対話し、

人と対話し、健やかな未来が創造されますように。

感謝と祈りを込めて

 

 

 

※オンライン研修、 心理的コラム、心理テストの作成の依頼はこちらから

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前田京子事務所は、

「人・自分生き活き、コミュニケーションをシフトして

22世紀に命を繋ぐ」を理念とし

【あなたの人生不安の解消】をテーマにこれからも活動してまいります。

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